麗子麻‧幸福走跳人生

上周才發文說我的小碗粿是個貼心的孩子，



讓媽媽都沒害喜、少抽筋、沒痘痘...



體重當然有增加，但比起孕前，目前28周的我大概只增加的5-6KG。





因為我本來就是屬於肉肉一族的女生，



所以會很擔心一生完孩子就胖到回不去了，因此在孕期過程吃東西有【稍微】注意一下。












找了很多資料，都說【一人吃兩人補】其實是錯誤觀念，



寶寶所需要的營養並不是像我們想的那樣多，重點是要【補到對的東西】。





媽咪吃再多東西，如果都是垃圾食物，當然都胖到自己，也肥到寶寶，



但營養素可能還是不夠給寶寶。





剛好在網路書店搜尋相關書籍時看到這本鄭凱云主播的新書【養胎不養肉】，



看了簡介，嗯，這正是我需要的啊。



相信也是很多準媽媽或是準備懷孕的朋友會需要的。









書中的內容非常平實、淺顯易懂，



完全以【過來人】的角度闡述孕婦的注意事項、疑惑...等等，



佐以一些專家或醫生、營養師，甚至是達人的寶貴建議。



當然，如果還是很有疑慮，一定還是要找自己的醫生了解喔。












段落的方式以孕期來分，我買書的時候已經是中期了，



鄭主播所謂【媽媽跟寶寶都最舒適快樂的一段時光】。





現在28周，算是後期了--媽媽跟寶寶都會開始比較辛苦的時候了。










在每一段孕期的介紹當中，更詳細列出了一些當期的症狀、注意事項，



還有媽媽這時候該做甚麼、吃甚麼、身體的變化、寶寶的變化...



也有個面向的專家建議，真的是淺顯易懂又實用。























最深得我心的就是這些食譜啦，哈哈。



不過後來發現我實在是太懶了，所以根本就沒跟著做，



但是還是可以看菜單就能大致掌握該有的飲食重點，



就是清爽、簡單、高纖、高鈣、低鈉、低糖、少油。



(其實平常人這樣吃，也是很健康的呀，不光是針對孕婦唷)











各個孕期該補充的重點食物，這個比較實用，要多注意。









再來，因為景氣不佳，加上對媽媽寶寶都比較好，餵母奶當然是必選的路途，



這邊也提供了怎麼發奶的菜單XD












運動部分的話，見仁見智，有些都是需要到健身房找專門的教練來協助的，



一般的準媽媽都只是小平民、不見得有錢有閒，所以可能不全然適用。



我個人是傾向多走路、多散步，如果有機會就去游泳池泡泡，就很足夠了。










或是也可以參考裡面提供的耶些簡易按摩、跟體操動作。



















在書裡的每個章節都會有一些Q&A，都是一般準媽媽會有的疑惑，



參考性算是很高喔。




















當然也會有一些鄭主播的心路歷程，例如一開始接觸到胎動的感動。



像當初我是驚嚇程度比較大XD












書籍的設計是很貼心的，每一個孕期都用不同的顏色標記，



因此挺好找的。























書末有很多專家名冊，當然多少有點置入性行銷的味道，參考參考。












我個人對精油達人是很有興趣，因為這位達人主要提供可按摩的精油配方，



到後來腰酸背痛的狀況比較困擾我，所以只有這位達人我比較有興趣。













最後會附上一些體驗券，有需要的人可以使用囉。















從一開始懷孕到現在，有28周了，



再不用兩個月我就要正式跟我的寶寶見面，




很慶幸這段時間真的沒有吃太多苦頭，身體狀況都算是維持得很好，




希望每一個準媽媽也都能這麼舒適。







總之，不要吃太多不該吃的，也不要迷信甚麼【一人吃兩人補】，




最後往往都會胖到媽咪，甚至讓母子倆都不健康，或是最後因為過胖而難產。




吃得好跟巧，多走多動，保持心情愉快，真的還是不二法門吧。